1. Melakukan Persiapan
Jelas melakukan persiapan
itu penting. Bila Anda akan melakukan presentasi, pelajari catatan dan
apa yang akan dikatakan sebelum naik ke panggung. Jika Anda akan
mengadakan kencan, coba pikirkan beberapa topik menarik untuk membuat
percakapan menjadi akrab dan hangat.
2. Tanyakan: Apa Kemungkinan Buruk Yang Bisa Terjadi?
Hal buruk apa yang bisa terjadi? Bagaimana hal ini akan berpengaruh
dalam jangka panjang? Kemungkinan terburuk kadang tidak seburuk yang
dibayangkan. Ajukan pertanyaan sederhana dan letakkan segala sesuatu
pada perspektif yang benar sehingga membuat perasaan tenang.
3. Pernafasan Perut
Pernapasan perut adalah cara mengatasi grogi di depan umum yang paling
nyaman. Hanya mengambil nafas dan mengeluarkannya selama kurang lebih 5
menit bisa mengubah perasaan Anda dengan cepat. Caranya adalah dengan
meletakkan tangan di atas perut kemudian bernafas dalam-dalam melalui
hidung. Jika Anda melakukannya dengan benar, akan terasa di tangan Anda.
Tarik nafas dan keluarkan sebanyak 30 kali dengan lambat dan dalam.
4. Visualisasikan Dengan Cara Yang Positif
Sebagian besar waktu dihabiskan dengan membayangkan hal buruk yang
mungkin saja terjadi. Hal ini tentu bukan cara menghilangkan rasa grogi
yang benar, justru membuat kegelisahan dan ketakutan. Jika Anda berpikir
akan gagal, maka Anda akan membuat diri sendiri sulit untuk berhasil.
5. Berlatih, Berlatih, Berlatih
Semakin sering Anda berlatih dan menempatkan diri pada situasi yang
menegangkan, Anda semakin menjadi percaya diri. Anda sudah pernah berada
pada situasi tersebut, Anda cukup tahu apa yang akan terjadi.
Salah
satu sumber yang membuat seseorang menjadi grogi adalah terlalu fokus
pada apa yang akan dipikirkan orang tentang dirinya, takut dikritik dan
takut berbuat tidak sesuai harapan orang lain.
6. Fokus Pada Apa Yang Terjadi Saat Ini
Hal ini berkaitan dengan pernapasan perut, Saat mengambil nafas,
rasakan apa yang terjadi sekarang, hanya saat itu juga, proyeksikan diri
Anda pada apa yang akan terjadi saat ini. Grogi berasal dari proyeksi
negatif tentang apa yang akan terjadi nanti.
Ketika Anda berhasil
mengatasi grogi, akan terasa seperti telah dilahirkan kembali sebagai
manusia. Saat mengingat kembali cara menghilangkan rasa grogi tadi dan
berhasil melaluinya, Anda akan merasa bangga pada diri sendiri juga
bahagia karena telah berhasil melakukan hal besar.